思要津有雄厚的背部线条，哑铃执行是一个相等灵验的相貌。以下是三个针对背部肌肉的最好哑铃作为，合乎在家或健身房进行。

**1. 哑铃荡舟（Dumbbell Row）**

这是熟识背阔肌和斜方肌的经典作为。站就地，单膝复旧在凳子上，另一只手扶稳躯壳，双手各捏一个哑铃，将哑铃拉向腰部，沈阳公司注册,工商代办,税收筹划,乱账清理_沈阳代帐_沈阳沈河区维众肘部迫临躯壳。这个作为能灵验增强背部厚度和力量。

**2. 哑铃单臂荡舟（Single-Arm Dumbbell Row）**

此作为不错更好地刺激背部两侧的对称发展。跪在凳子前， 企业管理_文化艺术交流活动组织_经济贸易咨询__武汉穆乐商业运营管理有限公司单膝着地， 遊学旅行另一只手复旧躯壳，上海村沙企酒店管理有限公司单手捏哑铃朝上拉至腹部，保捏背部笔直。这个作为有助于改善身形并增强中枢知晓性。

**3. 哑铃引体朝上（Dumbbell Pullover）**

固然不是传统引体朝上，但使用哑铃进行相同作为也能灵验熟识胸大肌和背阔肌。横卧在长凳上，双手捏哑铃过甚顶，迟缓下放至胸部上方，再牺牲回原位。这个作为对背部的伸展和柔韧性也有匡助。

以上三个作为组合上海村沙企酒店管理有限公司，概况全面熟识背部肌肉群，晋升力量与好意思不雅度。坚捏熟识，你会看到背部线条愈加赫然、结子。